Wat is sportmassage?
Simpel gezegd verbetert sportmassage de afvoer van afvalstoffen en vocht, verbetert spierherstel waardoor blessures worden voorkomen en de sporter/persoon sneller weer actief kan worden.
Wanneer een persoon een sportieve inspanning heeft gehad zal zich in de spier vocht en afvalstoffen ophopen. De meeste mensen herkennen dit als spierpijn en ‘lopen’ dit er wel even uit. Absoluut geen probleem, zolang dit op de juiste wijze gedaan wordt. Echter, daarmee heb je je spier nog niet geholpen. Er zullen altijd wat afvalstoffen en vocht opgehoopt blijven. Deze resten worden ‘knopen’ en kunnen zich uiteindelijk ontwikkelen tot ontstekingen. Een goede sportmassage, 1x per 3 à 4 weken, voor beginnende sporters kan er al voor zorgen dat de kans op blessures drastisch daalt. Daarbij kun je dus lekker blijven sporten en voel je je ontspannen en vrij.
Een sportmassage kan vierledig worden ingezet:
- Kort na een inspanning (zoals training of wedstrijd) om vocht en afvalstoffen in de spieren te laten afvoeren. De massage zorgt dan voor minder spierpijn en minder kans op blessures;
- Tussen twee inspanningen in, bijvoorbeeld op een rustdag. Dit is een ontspannende massage. Een massage zorgt voor verlichting en bespoedigt het herstel;
- Vlak voor een inspanning. Sportmassage kan voor een training of wedstrijd gegeven worden waarbij de stimulerende massage zorgt voor een goede doorbloeding en de spieren voorbereidt op de komende prestatie;
- Bij (opnieuw) beginnende sporters kan de sportmasseur een belangrijke rol spelen, bijvoorbeeld bij de opbouw van een goede conditie. Door samen met de sporter een goed gerichte training samen te stellen, wordt de kritische grens niet overschreden.
Sportmassage is niet alleen voor sporters
Sportmassage wordt vanzelfsprekend veel toegepast in de sport. De aandacht is meer gericht op het lichaam in relatie tot de sport(en). Sportmassage is net als klassieke massage er op gericht om het natuurlijke fysieke evenwicht te onderhouden en/of terug te brengen.
Sportmassage kan helpen bij onder andere:
- Optimaal kunnen presteren in de sport
- Het voorkomen van blessures bij veel bewegen of juist wanneer je weinig beweegt
- Herstel en begeleiding bij opgelopen blessures
- Last van spierknopen, spierpijn en/of spierstijfheid door langdurig zware fysieke werkzaamheden in je werk
- Na de training/wedstrijd een goede afvoer van afvalstoffen en conditie van de spieren bevorderen
- Na intensief sporten of bewegen terwijl je weinig aan sport of beweging doet
- Voor het trainen (of de wedstrijd) de spieren activeren voor een goede prestatie
- Last van spierknopen, spierpijn en/of stijfheid na het trainen
- Ter voorbereiding om weer te gaan trainen na een herstelperiode
- Last van RSI klachten
- Klachten die uit het SI-gewricht komen
